Relax Melodies
毎日私たちは夜、眠りについて休息をしますが、中にはなかなか眠りにつくことができずに悩んでいる方もいますよね。寝不足でいると毎日のパフォーマンスは低下し、病気や寿命低下のリスクもあります。
そんな方に魅力的な瞑想アプリがありますので、紹介していきます。
そのアプリは「Relax Melodies」といいます。実はRelax Melodiesは今まで言語が英語にしか対応していなかったため、内容は素晴らしいものでも英語がわからない方には使いづらいアプリとなってしまっていました。それが現在では日本語にも対応するようになったため、英語が苦手な方でも大変使いやすくなるようにアップデートされました。
「iPhone」「Android」「Mac」で利用できるアプリとなっています。IPNOS社からリリースされており、現在5000万ダウンロード以上という瞑想アプリの中でも特に人気となっております。
Relax Melodiesの特徴
私たちひとりひとりが違うように、万人に必ず効果があるという方法は存在しません。
そのためRelax Melodiesを利用する「あなただけ」のためのリラクゼーションを取り入れていくためのプログラムを用意してくれるものとなっています。基本使用料は無料なので気軽に試すことができます。一部の機能は有料となっていますが、有料コンテンツを7日間無料で試せる「7日無料トライアル」もありますので是非利用してみてくださいね。
Relax Melodiesの効果
Relax Melodiesを利用することで「入眠促進」「不安やストレスの解消」「リラックス」「耳鳴りの抑制」「集中力を高める」など様々な効果があり、それにより睡眠の質を良質なものへと導いてくれます。
実際にRelax Melodiesを使用した方たちの評価、レビューには「びっくりするくらい眠れるようになった！」「やる気がでるようになった！」「癒される！」など肯定的な意見がたくさん投稿されていました。
良質な睡眠とは？
睡眠は睡眠時間だけが重要なわけではありません。睡眠には「質」というものがあります。
良質な睡眠には「寝つきが良いこと」「ぐっすり眠れること」「寝起きがすっきりすること」が重要であり、体温調節や体内修復、成長に関連するホルモン分泌と関係があります。
睡眠の質が向上するほど、肉体、心身共に疲労回復し、成長促進や健康維持、ダイエット、美容促進、仕事や勉強のパフォーマンスアップなど様々な効果が期待できます。
ぜひRelax Melodiesを使って、積極的に睡眠の質をあげていきましょう。
種類豊富な環境音&ミュージック
川や海などの水が流れる自然音や、オルゴールやオーケストラなどの楽器音、さらに呼吸の音や動物の鳴き声まで聴く事ができます。
ここまで種類が豊富なアプリはなかなかないですよね。
流行の「ASMR」も含まれているので、Relax Melodiesの人気の大きな理由となっています。
自分で好きなサウンドをカスタマイズして、自分だけのお気に入りを登録することができますよ。
アイソクロニックトーンとは？
アイソクロニックトーンとは、別名「等時間隔トーン」とも呼ばれています。
人間の耳では聞くことができず、脳に効果のある低い周波数を特別な方法で聞こえるようにしたものをそう呼びます。脳には一定の周波数の音を聞き続けると、その音の周波数に脳波が同調していく性質があるといわれています。
バイノーラルビートとは？
バイノーラルビートとは、左右の耳に微妙に異なる周波数の音を流すことで、深いリラクゼーションの状態に移行し、 不安を和らげ、 睡眠を改善する効果のあるもののことです。
瞑想モード
Relax Melodiesには瞑想のためのコンテンツも用意されています。瞑想ガイドが付いているので、瞑想初心者の方でも簡単に眠りにつくための瞑想をすることができます。豊富なバリエーションがありますのでより良いリラックスを体験してみてください。
瞑想の効果
瞑想を実践する人の人数は年々上昇しており、今では世界で5億人以上が行なっているといいます。
瞑想中には脳から「a波（アルファ波）」と呼ばれる脳波がでてきます。a波はリラックス状態の脳から出てくるものなので、リラックス効果やストレス解消の効果が得られます。そうすると自然に心が落ち着いた状態になるので、眠りにつきやすいということになりますね。
また、集中力を高める効果があるとも言われています。瞑想により不安を減らすことでポジティブになり、前向きな姿勢で仕事や勉強など、毎日の生活を送ることができるようになれます。
瞑想は眠る前の夜だけでなく、1日の始まりである朝にやることでも効果がありますので実践してみましょう。
物語モード
小さな頃、絵本を読んでもらっているうちに気づいたら眠りに落ちていたという経験はありませんか？
また、眠る前に自分で本を読む習慣がある人もいますよね。
不思議と物語を楽しんでいると、段々眠りへと落ちていくものです。
そんな物語のナレーションを聴きながら眠りつくためのコンテンツが物語モードです。
「おとぎばなし」「ミステリー」「SF、ファンタジー」「ノンフィクション」など臨場感あふれるストーリーを体験できるよう、カスタム音楽が流れるようにもなっています。
色々な物語があり、時間もそれぞれなので、気分に合わせて選択してくださいね。
呼吸法モード
ストレスを解消するための呼吸法を行う事ができます。
眠りに入る前に自律神経をリセットし心と身体を休めることに備えます。
映像と文字、音によりガイドされますので気軽にリラックス体験をすることができますよ。
アラームとタイマー機能
Relax Melodiesは眠りに関係するアプリですから、もちろんアラーム機能も備わっています。
アラーム音には自分でカスタマイズしたサウンドミックスを使う事ができ、目覚まし時計のような大きくうるさいだけの音でびっくりして起床することがなくなるので、清々しい朝を迎えることができます。
また、眠るまでの間だけ音楽を聴く機能もあり、タイマーをセットする事が可能なため、自動的に音楽を停止することができますよ。この機能を使えば朝まで音楽が鳴りっぱなしということもありません。
スヌーズ機能もありますので寝坊することもなく起きることができます。
Relax Melodiesを実際に使ってみました！
私自身も瞑想アプリに興味がありますので、早速Relax Melodiesを使ってみました。
「あなたが改善したいと思っていることは何ですか？」の問いには「スムーズに眠りにつくこと」「熟睡すること」「緊張を解いてリラックスすること」「ストレスを発散させること」「朝気持ちよく目覚めること」「集中力を高めること」を選択しました。少し欲張りすぎたかもしれませんが、本音で選んでみました。
フリーランスのため就寝時間はバラバラなので、就寝時間リマインダーは設定しませんでしたが、是非学生さんなどは設定して規則正しい生活を手に入れてみてくださいね。
曜日別にリマインダーを使う日を設定して分けることもできるようですよ。
瞑想の「今この瞬間に落ちていく」というコンテンツは無料で使えるようですのでこちらをやってみることにしました。
再生されると早速ナレーションの女性の声が語りかけてきました。
ナレーションが言う通りに呼吸をしたり、横になったり。とても優しい声で、音楽も心地良いものでした。最後に評価をするボタンが表示されたので「穏やか」な気分になれたと送信しておきました。
物語モードは予想以上に、物語に引き込まれる形でした。読み聞かせをイメージしていたので瞑想のような穏やかなものを想像していたのですが、映画を音だけ聴いているような、ドラマCDを聴いているような感じでした。夜眠る前に考え事をしてしまって眠れなくなる方にはとても良いコンテンツかもしれません。「臨場感」の意味が聴いてみてよくわかりました。
ミュージックは聴いてみたいものばかりで、有料版を無料で楽しめる７日トライアルに入る価値が大きくありますね。
音と音を重ね合わせて再生できること、バッググラウンドでも再生され続けるのでとても便利に感じました。「お風呂にお湯を入れる音」や「ぐらぐら煮える魔法の薬」など、そんなものまであるの！？と思わず笑ってしまいました。
ヘッドフォン不要の「アイソクロニックトーン」ヘッドフォン必須のバイノーラルビートをミックスすることで効果を高めることができそうでした。かなりのパターンを考えることができますので、ぜひ自分だけのサウンドをカスタマイズしてみてください。
自分でカスタマイズしたサウンドを朝のアラームで使い、起きるのが楽しみになりました。この音だと少し驚いて起きてしまうな、この音は爽やかな気分で起きられる！と試行錯誤することができるので、なかなか斬新な機能ですよね。
仕事を始めるときなどすぐに気持ちを切り替えたいときには呼吸法。短時間で効果が大きいのでとてもおすすめです。どんなときでも誰でも気軽に行えるのが良い点ですね。
私がダウンロードしたときはすでに日本語に対応していたので使いやすく感じましたが、今までこれが英語だけだったとは信じられません。英語だけだったときでも人気のアプリのようですが、多くの人に使ってもらうためには様々な言語に対応していることが大事ですよね。
日本語対応になったことで友人や家族にも紹介しやすくなったと思います。是非皆さんもRelax Melodiesをダウンロードして利用してみてくださいね。
Relax Melodiesのダウンロードはこちら
ライター名 星影 れんげ
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