夜寝て朝起きた際に、体と頭がスッキリして爽やかな朝を迎えられることが理想ですよね。
1日の始まりが何の疲れもなく、リセットされた状態で迎えたい。
睡眠の時間は少しでも質が良い事が、身体にも心にもとても大切です。
・眠りの姿勢に入ってから、眠りにつくまで時間がかかる
・眠りが浅く何度も途中で起きてしまう
・目覚めが悪く、起きた時にスッキリしていない
そんな睡眠の悩みを感じている方にマインドフルネス瞑想アプリ【Relook(リルック)】は大変お勧めです。
実際に使用してみた感想はもちろん、内容、価格、お勧めポイントなどを詳しくレビューしていきます。
ぜひ最後までお付き合いください。
- Relook(リルック)アプリの特徴は？
「聞くだけでスムーズな睡眠導入、瞑想体験が出来るアプリ」
Relook(リルック)は簡単に言うとそんなアプリです。
気になる音声を選択して、聞いてみる。誰でも簡単に素敵な睡眠時間を手に入れることが可能です。
Relook(リルック)のアプリって進めていくと写真のような質問がいくつかされます。自分に当てはまるものを選んでいきます。
質問の選択の傾向によって、自分が何を改善していくことが出来るのかを示してくれます。
「生産性」「マインドフルネス」という項目も改善出来ると結果が出て、自分で気づいていないことが出てきて驚きでした。
ちなみにマインドフルネスとは「今起きていることに注意を向ける、大切にする生き方」という意味があります。
そうやって出てきた睡眠の傾向を知り、実際に使用して行けることで自分に必要なコースを知ることができる為、大変スムーズに使用することが出来ます。
- Relook(リルック)の評価は？口コミをチェック‼︎
こちらがRelookのアプリです。
Relookは既にたくさんの皆さんに使用されております！
Apple Store口コミの数は5,689件あり、実際に使用された方のリアルな声が多数書かれていました。
素晴らしいアプリ
“全てのアプリの中でレビューするのが初めてなくらい、お気に入りのアプリです。
睡眠や不安、自信がない、人間関係など、問題や困っていることは誰でも何かしら抱えているとは思いますが、それを瞑想やマインドフルネスによって楽にしていくとゆうコンセプトが素晴らしい。内容も素晴らしいですが、音楽、声も心地よく、今年から毎日欠かさず続けています。わたしは不安がちな心を持っているのですが、続けることで心が大分安定してきているのを感じます。カレンダーで自分が瞑想を行なった日がわかるのですが、どの内容のものを受けたか見られると尚良いと思いました。今後も使っていきたいと思います。このようなアプリを作っていただき大変感謝しております。“
とても好きなアプリです
“インストールしてから10日ほど経ちます。以来毎日朝の通勤電車内や入浴時、夜寝る時に使っています。
些細なことでイラついたり凹んだりして、さらにその気持ちをいつまでも引きずってしまいがちな性格なのですが、使い始めて2.3日後にふと、気持ちが比較的穏やかに保てていることに気付きました。ちょっと感動です。
これは当分手放せないアプリだと思い、制限なく使うつもりでプレミアムに変更しました。“
絶対におすすめです！
“色々な瞑想アプリ、マインドフルネスアプリを試して最終的にたどり着いた西郷のアプリです。
コンテンツも多種多様で、睡眠はもちろんのこと、自分自身の成長、ストレスへの対処、人間関係など幅広い方々にお勧めしたいアプリです。
個人的には八田さん（女性）の声でナレーションは聞くだけでもかなり癒されます！
運営体制も利用者へとてもきめ細やかな対応をして頂けます。また、改善要望などにも迅速かつ丁寧に対応して頂いています。
精神疾患をお持ちの方で現在回復段階の方、元精神疾患で再発防止にも役立つと感じています。
とにかくお勧めのアプリです！“
無料の範囲でも質が良い
“純粋に睡眠効果がとても高いです。
一回使っただけで、集中力・認知機能の向上が見られ、とても助かりました。
1人だと集中が難しいですが、音声ガイダンスに乗ってできると、とてもやりやすいです。
素晴らしいサービスです。
誠実に作られているのだと思います。
スタッフの方々を尊敬しています。
有料版に手を出してしまいそうです（笑）
「この瞑想だけ欲しい！」
とゆうような単発買いができるといいかもしれません。“
実際にApple Storeの口コミをいくつか引用させていただきました。
評価がとても高く、使う前から期待が大きくなってしまいますね！
様々な効果があり、多くの方に愛されているアプリとゆうことが文章を見て感じ取れます！
- Relook(リルック)はどんな内容！徹底紹介！
Relook(リルック)を開くと下に5種類のアイコンがあり、それぞれの特徴があります。
【まいにち瞑想チャレンジ】
左端のおうちマークは、毎日5分の短い瞑想をやってみよう！というコースです。
①呼吸瞑想
②寝落ち瞑想
2種類の瞑想の種類からひとつを選択、今回は無料の呼吸瞑想を選択しました。
私は、朝起きた際、起きたままベットの上で聞いています。
毎日テーマが違い、どれも短いですが体がリラックスできる音声になっています。
心地の良い声と落ち着いた話し方の音声で、呼吸を意識しながら優しく体をのばしたりしていく為、目覚めの体を優しくほぐして、良い気持ちで心満たしていく感覚がありました。
気持ちが下がりやすい通学通勤電車の中だったり、短時間の音声なので作業の合間におすすめです。
【熟睡する〜最高の癒しの睡眠時間へ〜】
月のアイコンは睡眠時間におすすめのコンテンツが集まっています。
・プレミアム睡眠時間
・人気のコンテンツ
・睡眠コース
・不安やストレスを手放して熟睡
・ポジティブになり心地よく眠る
・10分の瞑想睡眠で良質な眠りへ
・長時間でじっくり深く深く眠る
・催眠療法で理想の眠りへ
・絵本の物語で童心に戻り眠る
・熟睡サウンド
さまざまなカテゴリがあり、その中から選び聞きながら眠りにつく流れです。
短時間で眠りにつけないことが悩みだった私は、「深呼吸ルーティーンで熟睡する体質になる」を選びました。
最初に手を楽なとところに置く、ベットに自分を預ける、などの眠りの姿勢を整える案内に従います。
「口の力を緩めてください」
次にそう言われた際、自分は意識していないのに口に力を入れていることに初めて気づきました。
緩めた時、筋肉が下に落ちていく、スッと力が抜けて顔に何も力が入っていない感覚になりました。
このアプリで1番大きな発見でした。
正直13分で眠れるとは思っていませんでしたが、本当に序盤の呼吸を意識していくところまでの記憶しかなく、すぐに寝落ちしてしまいます。
体に力が入らず、リラックスした状態とは、こんな感覚なのだな、と感動できる睡眠でした。
【シングル〜あなたに今必要な音声を〜】
・朝
・ストレス
・集中
・自己実現
・マインドフルネス
今自分が必要なコンテンツを探す事ができます。
自分で探すのが手間だと感じているなら、右上にある虫眼鏡マークの検索マークを押したら良いですよ。
様々なカテゴリがある為、自分の今の気持ちだったり、今求めている内容がきっと見つかります！どのカテゴリも数種類の無料コンテンツがあり、十分利用することが出来ます！
個人的なお勧めにはなりますが、心がムカムカした時、#イライラの音声を聞いてみてください。「イライラを落ち着かせたいとき」という音声は5分ほどで無料で利用できます。目を閉じ、呼吸の落ち着かせ方、体の力の緩め方、頭の中身を呼吸に集中する、など音声に従っていくと、落ち着くことができます。
仕事中だったり、切り替えが必要の時には、こういったコンテンツに頼った使い方もできます。
【コース〜学び豊かな時間を〜】
ここではテーマを選び、1日ひとつ聞いていくという時間をかけて豊かな自分を作ることができます。
初心者、マインドフルネス、睡眠、不安、集中力、自己実現、恋愛、健康などのテーマがあります。
選択するとこのページが開け、そのコースの学習内容が見れます。
そのコースを選んで聞いていくことで何を学べるのか、続けて聞くことがどうして良いのかが分かります。
写真の「0から始める王道マインドフルネス瞑想」では、マインドフルネスのやり方が分かり、コースを最後まで聞くことでマインドフルネスな状態である技術が手に入ることが分かります。
学びながら瞑想をされたい方にはもちろんおすすめですし、「最近情緒が不安定だから､､､」と、1週間不安を取り除けるようなコースを選ぶなどその時の自分の状態に向き合っていくような使い方もお勧めです。
どれもひとつめは無料で試すことが出来ます！自分に合うか１つ聞いて試すことができるのは、大変優しいポイントですよね。
【サウンド〜瞑想や作業のお供に〜】
こちらは音声なしのサウンドのみのコンテンツの集まりです。
焚き火や夏の草原は作業にピッタリですし、瞑想にお勧めなサウンドも無料で利用することが出来ました。
何か作業をするにも、無音は逆に集中できなかったり、生活音が気になってしまいますよね。
そんな時にぜひお勧めしたいサウンドになっています！
- Rlook(リルック)は無料でも利用できる！価格紹介！
Rlook(リルック)アプリ自体は無料でインストールすることが出来ます。
利用自体も無料でできますが、コンテンツによってプレミアム会員にならないと利用できないものも出てきます。
年間6,900円ですので、月間575円で利用できます。
現在5日間ほど無料でRelook(リルック)を使用させていただいて感じたことは、「無料でも充分満足できる内容になっている」と言うことです。
私自身利用しはじめてまもないこと、無料で使用できる音声は少なくないこと、瞑想初心者ということからまだまだ無料で楽しく使用させていただけています。
・継続してコースのコンテンツを使用したい。
・瞑想上級者で色々なサウンドを利用したい。
と言う方にはプレミアムへの登録が良いと思います！
続けて使っていると有料への価値が感じられることもあると思いますので、まずはとりあえずで無料で試してみる方が良いのではないでしょうか。
- Relook(リルック)のおすすめポイント！
◎使い方が簡単、親切なアプリ内容
Relook(リルック)はアプリをインストールして初めに自分の悩みや、性格、睡眠の傾向を診断してくれ、改善しておければ良いところを教えてくれます。
あとは自分の今の状態に合わせて必要なコンテンツを選択して行くのみなので、大変使いやすいです。
◎瞑想初心者に使いやすい
たくさんのコンテンツがあり迷いそうになりますが、初心者用のコンテンツのまとめが作られていて初めに瞑想するにもってこいのコンテンツが探しやすく、瞑想に入りやすい。音声の内容も丁寧に分かりやすくなっています。
◎様々な種類で、色々な長さのコンテンツががある
5分の短時間のものもあれば20分以上のものもあり、その時の自分の状況や気持ちによって豊富な種類のコンテンツから選び放題です。
◎睡眠がスムーズに入れる。リラックスできる。
私が1番おすすめしたいポイントです。
寝る前生活を1日していた体はこんなに力が入っていることがわかり、聞きながら眠りに入ることでこんなに力を抜いてから寝ることができることに感動しました。
ぜひこの感覚を実際味わっていただきたい、それが1番です！
- Relook(リルック)レビューまとめ
Relook(リルック)アプリはマインドフルネス瞑想アプリで、音声によってスムーズでリラックスした睡眠時間を手に入れることが出来ます。
また、自分の気持ち状況に寄り添った豊富な音声コンテンツがあり、豊かな時間を過ごせる時間が増え、無料で充分満足して使用でき、瞑想初心者には入りやすいアプリということが分かりました。
睡眠は1日お疲れの体と心を休ませることができる、大切な大切な時間です。そんな睡眠の時間をRelook(リルック)アプリによって格段に素敵なものにしてはいかがでしょうか、一度使ってみると、手放せないものになりますよ。
ほんじつは最後まで読んでいただきありがとうございました。良いおやすみ時間を過ごしてくださいね。
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