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睡眠

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パジャマ・寝る時の服装はどう選んだらいい?おすすめのパジャマと選び方を徹底解説!

寝間着をなんとなくで選んでいませんか? 寝汗をかいて夜中に起きてしまう、なかなか寝付けないなど、睡眠の関する悩みの原因は寝間着選びにあるのかもしれません。 快適に眠るためには服装にポイントがあるんです。 季節ごとの寝間着選びのポイント...
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【飲み比べて検証】睡眠サプリのおすすめランキング!ぐっすり眠れるサプリを4つご紹介

「夜になかなか眠れずスッキリしない。」 「たくさん寝ても、寝足りず、一日中ぼーっとしてしまう。」 睡眠が足りていなかったり、眠りの質が悪いと、集中力が下がってしまったり、身体がだるく、イライラしやすくなります。 睡眠の質を高めることが...
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【Youtubeで聴ける】瞑想中におすすめな音楽をまとめてみた

瞑想を毎日継続している人ならわかると思いますが、無音で瞑想を行うと結構寂しいですよね。無音で瞑想をする方が呼吸に集中できるのかなと思いきや、実際やってみると多少の音があった方が呼吸に集中することができることに気づきます。 例えば、カフ...
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【寝る90分前の過ごし方が重要!】睡眠の質を上げる方法

睡眠に悩んでる方や、どれだけ寝ても疲れが取れないという方は、「寝る90分前にお風呂に入る」ことを実践してみてください。 私も睡眠にはかなり悩んでいて、睡眠クリニックに通い、瞑想を始めたり、冷えピタを頭に貼ったりするなど、様々なやり方を...
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