睡眠

熟睡アラームはかわいらしい羊が眠っている特徴的なアイコンが目印のアプリです。 基本的な目覚まし時計の機能に加え、睡眠の浅いタイミング（レム睡眠）を感知しアラームを鳴らしてくれる「スマートアラーム」という便利な機能がついているのが特徴です。...

マインドフルネスとは？ 皆さんは「マインドフルネス」という言葉をご存知でしょうか？ 私自身が悩んでいることでもあるのですが、昔の嫌だったことや辛かったことを思い出して悲しくなることがよくあります。あくまでも「過去」のことであるのに、...

あなたは最近よく眠れていますか？ 人間にとって睡眠はとても重要なことです。人間に必要不可欠な三大欲求のひとつでもあります。 睡眠を取れていないことで免疫は下がりますし、肥満や高血圧など様々な種類の生活習慣病、鬱や認知症になる可能...

寝間着をなんとなくで選んでいませんか？ 寝汗をかいて夜中に起きてしまう、なかなか寝付けないなど、睡眠の関する悩みの原因は寝間着選びにあるのかもしれません。 快適に眠るためには服装にポイントがあるんです。 季節ごとの寝間着選びのポイント...

「夜になかなか眠れずスッキリしない。」 「たくさん寝ても、寝足りず、一日中ぼーっとしてしまう。」 睡眠が足りていなかったり、眠りの質が悪いと、集中力が下がってしまったり、身体がだるく、イライラしやすくなります。 睡眠の質を高めることが...

瞑想を毎日継続している人ならわかると思いますが、無音で瞑想を行うと結構寂しいですよね。無音で瞑想をする方が呼吸に集中できるのかなと思いきや、実際やってみると多少の音があった方が呼吸に集中することができることに気づきます。 例えば、カフ...

睡眠に悩んでる方や、どれだけ寝ても疲れが取れないという方は、「寝る90分前にお風呂に入る」ことを実践してみてください。 私も睡眠にはかなり悩んでいて、睡眠クリニックに通い、瞑想を始めたり、冷えピタを頭に貼ったりするなど、様々なやり方を...