瞑想

マインドフルネスとは？ 皆さんは「マインドフルネス」という言葉をご存知でしょうか？ 私自身が悩んでいることでもあるのですが、昔の嫌だったことや辛かったことを思い出して悲しくなることがよくあります。あくまでも「過去」のことであるのに、...

瞑想をすることで気分を落ち着かせたり、脳を休ませることができるのはわかったんだけど、瞑想ってどうやってやればいいんだろう・・・？ という方に向けて瞑想のやり方について解説します！ 瞑想を行うと、ストレスレベルが下がったり、集中力が高...

瞑想は集中力やストレスレベルを下げるだけでなく、鬱や不眠症をやわらげる効果があります。日中の眠気が酷い方や夜眠れずに苦しむ方には、瞑想をすることをおすすめします。 この記事では、瞑想を寝る前に行なった場合の睡眠への効果や、ベッドででき...

瞑想をする時に一番重要なことは、呼吸に集中し続けること。長時間呼吸に集中するために重要なのが姿勢です。 結論から言ってしまうと、瞑想を行う時には好きな姿勢で問題ありません。あなたがリラックスできればどんな姿勢でもいいのです。 た...

瞑想に関する本がたくさん出版されていますが、科学的な根拠に基づいた瞑想本はあまり多くありません。今回は、筆者が実際に読んでみて参考になったおすすめの瞑想本を紹介します。 医学系の教授や脳科学の専門家が著作の本を厳選し、宗教やスピリチュ...

瞑想を初めてみたはいいけど、やっぱり退屈だ…。1日どれくらいの長さ瞑想したらいいんだろう…？ という方のために、瞑想をする時間の長さについて解説していきます。 結論から言うと、瞑想は1日10秒からでも十分効果があります。 ...

私は、人生が変わるという言葉が苦手です。 〇〇して人生が変わった。って言葉は大体大げさか、嘘のことがほとんどじゃないかと思います。 そんな私なので、こう表現するのはちょっと嫌なのですが、瞑想を始めてから明らかに人生が変わりました...

瞑想をやってみたくて、瞑想アプリをインストールしようとAppStoreを開いてみたら、同じような瞑想アプリがたくさんあって、どれを選べばいいか分からない…。 そんな方のために、様々な瞑想アプリを実際に使ってみた筆者が、おすすめの瞑想ア...