瞑想をやってみたくて、瞑想アプリをインストールしようとAppStoreを開いてみたら、同じような瞑想アプリがたくさんあって、どれを選べばいいか分からない…。
そんな方のために、様々な瞑想アプリを実際に使ってみた筆者が、おすすめの瞑想アプリをランキング形式で紹介します。
結論から言うと、インストールするべき瞑想アプリは2,3個しかありません。
今回は、私も普段から使ってる瞑想アプリをご紹介します。
そもそも瞑想・マインドフルネスって？
おすすめの瞑想アプリを紹介する前に、一つ覚えておいて欲しいことがあります。
それは、今回紹介する瞑想アプリは、「マインドフルネス」と呼ばれる類のものです。
瞑想と聞くと宗教みたいな厳格な奴を想像したり、スピリチュアルで神と交信するんでしょ・・みたいなイメージを持つ人もいますが、そういう瞑想をお探しの方は別の記事をご覧ください。
マインドフルネスは、そんな宗教やスピリチュアルっぽいものを排除して、科学的に瞑想の効果を調べた研究に基づいた瞑想方法です。
なので、瞑想アプリを続けても、洗脳されたり壺を買わされたりなんてことはありません。（あったとしても、この記事では紹介しませんのでご安心ください。）
瞑想のやり方がわからなくて心配という方は、【準備なしでOK】ストレスレベルを下げる瞑想のやり方を徹底解説！を読んでみてください。
おすすめの瞑想アプリランキング
それでは、おすすめの瞑想アプリを一位から順にご紹介します。
私の個人的な意見も含まれているので、参考程度にしてみてください。
Meditopia 瞑想、マインドフルネス、睡眠
アプリの完成度が高く、かなりおすすめできるアプリです。
落ち着く音楽をバックグラウンドに、女性のインストラクターが音声でガイドしてくれます。声が綺麗なので、それだけでも癒されます。
一部のコンテンツは月額会員限定ですが、無料の音声が充実しているので無料でも十分使い続けられます。
月額会員になると、寝ながら聴ける本の朗読音声（スリープストーリー）や、自信をつけたり、集中力を鍛えるための音声が聴けたりします。
私もメディトピアは課金して使っています。瞑想アプリにお金を払うなんて・・と驚かれることもありますが、Meditopiaを使っていると本当に心が安定するので、月額800円でも全然安いと個人的には思ってます。
睡眠の質が高まる瞑想アプリのMeditopia（メディトピア）を徹底レビュー！
Pause マインドフルな時間
Pauseは、シンプルな瞑想アプリです。
スマートフォンに指を置くと、音楽が流れます。目を閉じて、ゆっくりと指を動かすように指示されるのですが、早すぎても遅すぎても音楽が止まってしまいます。音楽が止まらないよう、ゆっくりと指を動かし続けないといけません。
説明を読んでもそれのどこが良いのか伝わらないかもしれませんが、これが凄くリラックスできます。流れる音楽が美しいので、それだけでも癒されるのですが、手の動きに集中する必要があるため、瞑想状態に入れます。
座禅をする時には、手を器の形にして親指がくっつくかくっつかないかの位置に置き、その指の感覚に集中するのですが、その感覚に近い体験ができます。
有料になってしまったのが残念ですが、買い切りで250円なのでぜひ買って使ってみてください。
私が今でも使っている瞑想アプリはMeditopiaとこのPauseです。
リルック – マインドフルネス瞑想と瞑想音楽アプリ
リルックもメディトピアと似たアプリです。アプリもメディトピアとそっくりですが、使いやすいです。カリキュラムという機能があり、自分の目的に合わせて最適な瞑想コンテンツを選んでくれます。
ただ、音声の声が好みじゃなかったので、私はあまり使っていません。少し機械っぽい声というか・・。もっと温かみがある方の方が私は好みかなぁ。（運営さんよろしくお願いします）
通常の環境音や音楽だけのモードもあり、リラックスしたい時に聴くと落ち着きます。
アプリの内容自体はメディトピアとあまり変わらないので、好みの問題です。どちらも試してみるのがいいんじゃないかと思います。運営元が日本の会社なので、日本の会社の方が安心できる方にもおすすめです。
リルックは、年間プランが4,800円（月額400円）で、月額プランが980円です。
Relook(リルック)瞑想アプリとは？睡眠の質は？完全無料で使用してみた！
cocorus マインドフルネス瞑想・睡眠の瞑想
旧寝たまんまヨガのリニューアルアプリだそうですが、かなり内容は別物になってしまいました。以前の寝たまんまヨガアプリは、また別のアプリで復活したようです。
Cocorusも、Meditopia、Relookと同じタイプのアプリです。
内容的にはどれも同じようなアプリなので、どれを選べばいいのかは好み次第ですが、個人的にはMeditopia、Relook、Cocorusの順でおすすめです。
Cocorusは無料で聴ける音声が少ないので、ほぼ有料会員専用のアプリですね。
12ヶ月で4,800円（月額400円）、6ヶ月で3,000円（月額500円）、月額600円の3つのプランがあります。
寝たまんまヨガ
cocorusが旧寝たまんまヨガと紹介されていますが、以前の寝たまんまヨガを探している方はこちらのアプリが本家に近いです。
寝たまんまヨガは、マインドフルネスが流行る前から人気だった癒し系睡眠アプリでした。
当時はまだ瞑想はスピリチュアルなものというイメージが強く、科学的な効用についての解説は少なかったです。
この寝たまんまヨガが聴きながら瞑想をしていると眠りにつきやすかったので、昔は時々使っていました。
アプリはシンプルで、音声ごとに課金方式で分かりやすいので、個人的にはcocorusよりもおすすめです。
眠れない方は試してみてはいかがでしょうか？
MEISOON
メイスーンは、無料で使える瞑想アプリです。
瞑想+soonですぐに始められる瞑想という意味なのかな？
友人におすすめされたアプリだったのですが、なぜか音声がダウンロードできないバグがあり、ほとんど使えませんでした・・。運営元がヨガスタジオで、コンテンツ自体の質は高いと思うのですが、アプリのクオリティが低いところが残念…。
アップデートで改良されたらまた使ってみたいと思います。
メントレ（Daigoが作った瞑想アプリ）
「メントレ(メンタルトレーニング)」リンクが見つかりませんでした｡: (WP Applink)
Daigoさんが弟と一緒に開発した瞑想アプリだそうです。Daigoさん効果で結構人気みたいです。
Meditopia等と比べてしまうと、アプリの質は高くないのですが、瞑想を続けるモチベーションを保つことにフォーカスされていて、瞑想を続けやすいです。
例えば、瞑想を行なった時間や、瞑想を連続して行なった日数などが数値化されるため、達成感を味わえます。
特徴として、カメラに人差し指を当てて心拍をはかりながら瞑想を行う機能があるのですが、これが全く使えません・・。精度がちょっと微妙です。試しに瞑想せずにやってみたら瞑想するよりもいいスコアが出たので、信頼性はあまり高くないと思います。
また、一応身体に集中するための音声もあるのですが、完全に機械ボイスで心地よさが全くありません。。Meditopiaの心地よい音声に慣れていると、すごく物足りなく感じます。
発想自体は面白いので、このままもっとクオリティが高くなればいいのになあと思います。
瞑想アプリ、ぶっちゃけ効果あるの？
瞑想アプリをインストールしてみたはいいけど、良さがわからない。。という方も実は結構多いんじゃないかなと思います。
私も、最初は瞑想アプリで瞑想してもちょっと気持ちがいいなあくらいで、専門家の方が言っているほどの恩恵は感じなかったからです。
ただ、瞑想は毎日継続することでジワジワと効果が出てきます。本人は身体が変わってることにはほとんど気づきませんが、あるふとした瞬間、効果を一気に感じられる時が来ます。この感覚を伝えるのは結構難しいのですが…。
実際に私が瞑想アプリを使って、瞑想を1年間続けてみた実体験は、【人生が変わる】1年瞑想を続けて得られた効果を紹介しますで詳しく書いているので、気になった方はぜひ読んでみてください。
おすすめの瞑想アプリまとめ
個人的に使ってみた瞑想アプリの中で、おすすめできるものだけを紹介して見ました。瞑想したい方はぜひ参考にしてみてください。
その他にもっと良い瞑想アプリがあれば、コメント欄で教えていただければ幸いです。
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